Шпаргалка для мам по количеству клетчатки в продуктах

У малышей до 2-4 лет часто наблюдаются проблемы с регулярностью стула. Чаще всего это связано с образом жизни и диетой ребенка. Ниже таблица для мам по содержанию клетчатки в различных продуктах. Мне она очень помогла. Никогда бы не подумала, что кабачки свежие бедны клетчаткой, а зеленый горошек один из лидеров. Все познается в сравнении:)

20-минутный комплекс тренировки для занятых мам.

Ваша маленькая милашка требует внимания 24/7. Кажется невозможно найти время на выполнение физических упражнений.  Но вам не нужно делать спортзал вторым домом, чтобы вернуться в нужную форму. Составьте план тренировки, в которой будут упражнения высокой интенсивности  - аэробные движения  и силовые упражнения. Такая работа сжигает больше калорий, чем аэробная тренировка, и она проходит быстрее, чем короткий сон вашего малыша!

ПЛАН

Как это работает: тренируемся от 3 до 5 раз в неделю. Делать каждое упражнение в течение 1 минуты.  Между каждым упражнением в течение 1 минуты выполнить аэробные движения высокой интенсивности (например, бег или прыжки со скакалкой). 

Выполнить 1 или 2 круга. Изменяйте порядок упражнений каждый раз, когда работаете.

Вам нужны: гантели весом от 4 до 10 кг, резиновый амортизатор (сопротивление) и Bosu.

10 вещей, о которых мамы никогда не рассскажут своим малышам

1. Она вынашивала тебя намного больше, чем 9 месяцев. Сначала мысленно и в мечтах.
2. Она очень много плакала из-за тебя. По поводу и без.
3. Она знает, что не идеальная мама.  
4. Ей всегда хотелось тот самый последний кусочек пирога, но он был твоим.
5. Ей всегда страшно за тебя.
6. Каждый раз, когда ты плачешь, ее сердце и разум разлетаются на куски.
7. Ты всегда самый лучший.
8. Любимое занятие - смотреть на сладко спящего тебя .
9. Это тяжело быть мамой.
10. Но она бы снова повторила этот путь с тобой.