Шпаргалка для мам по количеству клетчатки в продуктах

У малышей до 2-4 лет часто наблюдаются проблемы с регулярностью стула. Чаще всего это связано с образом жизни и диетой ребенка. Ниже таблица для мам по содержанию клетчатки в различных продуктах. Мне она очень помогла. Никогда бы не подумала, что кабачки свежие бедны клетчаткой, а зеленый горошек один из лидеров. Все познается в сравнении:)

Наименование

Количество клетчатки на 100 г

Хлеб пшеничный, зефир Кабачки Пастила Алыча, арбуз, салат зеленый, слива Виноград, груша, дыня, мандарины, халва тахинская, хлеб белково-пшеничный, яблоки Грейпфрут, капуста белокочанная, огурцы Абрикосы свежие, бананы, редис, томаты Капуста цветная, персики, свекла Картофель, фасоль Хлеб ржаной Морковь, тыква Баклажаны, лимоны Апельсины, перец красный сладкий Петрушка(зелень), редька, репа Брусника Клюква, крыжовник Хлеб белково-отрубной Хлеб отрубной Рябина черноплодная Хрен Черная смородина Курага Укроп Финики Облепиха Горошек зеленый Грибы сушеные

0,2 0,2 0,4 0,5 0,6   0,7 0,8 0,9 1 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 2,0 2,1 2,2 2,7 2,8 3,0 3,2 3,5 3,6 4,7 6,0 20,0