Очень эффективным способом для снижения боли при схватках является движение и дыхание. Боль
напрямую зависит от напряжения мышц. Чем сильнее роженица напрягается,
тем чувствительнее болевые ощущения. Движение помогает расслабляться. Мышцы во время движения напрягаются, то ослабевают, значит, общий болевой
уровень понижается. Когда я рожала перепробовала все. Помогла первая
поза хит-парада и дыхание - " пение" (о нем я расскажу в следующей
статье). Схватки начались поздно вечером. Я знала, что надо подобрать
позу и дыхание, при которых ощущения будут смягчаться. Поза должна быть
удобной, так как схватки могут продолжаться очень долго. И если они
начинаются ночью, то обязательно в перерывах лучше стараться поспать,
потому что нужны силы на потуги. Я обезболивала схватки на 100 %. Мне
так казалось (улыбаюсь). Поза оказалась очень удобной. Я просыпалась от
ощущения схватки, здесь же на кровати принимала позу, подышала,
покачалась в позиции и снова спать. Я принимала ее на заднем сидении в
автомобиле, пока муж вез меня в роддом. Мне было хорошо и не больно.
Когда родила, сказала врачу: "Ну если это и есть роды, такие страшные и
ужасные как многие рассказывали, я готова еще и еще рожать". Я делюсь с
клиентками своими практическими знаниями. И три позы оказались самыми
популярными и эффективными:
1. Стоя на четвереньках, выполняйте покачивания вперед назад.
2.
Очень эффективны для снятия родовой боли упражнения на фитболе. В
переводе фитбол – это мяч. Он изготовлен из специальной резины и
выдерживает любой вес, даже если его проткнуть, мяч не лопнет, а просто
спустит воздух. Используя мяч во время схваток не надо надувать его до
конца, пусть он останется мягким и пружинящим. При родах фитбол поможет
расслабиться и сэкономит ваши силы.
Сидя на мяче, совершайте тазом вращательные движения, перекатывайтесь из стороны в сторону, пружиньте, качайтесь.
3. Стоя на четвереньках, руками, грудью и подбородком обопритесь на мяч и покачайтесь на нем.
Пусть и Ваши роды будут "легкими"!
Текст Елена Жарикова
Комментариев нет:
Отправить комментарий